睡眠质量直接决定着人体的身心健康状况。随着社会经济的不断发展,人类生存的社会环境不断变化,如光污染、噪音污染等,加上社会竞争的日益激烈,越来越多的人面临睡眠障碍的困扰。以下是睡眠障碍的治疗 良好的睡眠能够保障机体免疫系统自我修复和完善。

睡眠是一种生理现象,良好的睡眠能够保障机体免疫系统自我修复和完善,内脏毒素排除,血液再生等一系列生理功能的正常运转。据世界卫生组织调查,全世界范围约有三分之一的人存在失眠的症状或睡眠功能障碍。我国目前约有30%以上的人存在失眠症状,这已成为威胁人们健康的巨大隐患。而长期睡眠不足也会导致精神系统、内分泌系统、心血管系统等疾病,并且容易让人产生紧张、焦虑和抑郁等情绪。

 西医对睡眠障碍的认识

国际上对睡眠障碍的定义标准为有入睡困难,持续睡眠障碍或睡眠后没有恢复感,每周3次并持续至少1个月。导致明显的不适或影响了日常生活,非神经系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素引起的睡眠障碍。睡眠障碍可分为以下五种类型:失眠症、睡眠节律障碍、睡眠相关的呼吸障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍。

 1.失眠症:

患者入睡困难、维持睡眠困难、早醒和醒后不能恢复精神和体力。

2.睡眠节律障碍:

患者睡眠作息节律紊乱,日间入睡,而在夜间难以成眠。

 3.睡眠相关的呼吸障碍:

常表现为睡眠时反复发生呼吸暂停,白天嗜睡、疲乏、困倦。

 4.异态睡眠:

患者在睡眠过程中出现令人不愉快的或者非本人意愿的行为,如梦游症。

5.睡眠相关运动障碍:

表现为患者在睡眠中出现的相对简单刻板的运动,造成睡眠紊乱,如不宁腿综合征、睡眠相关的腿部痉挛。

西医对睡眠障碍的治疗可分为药物治疗和非药物治疗,常用药物包括舒乐安定、氯硝安定、阿普唑仑等,非药物治疗包括心理暗示、音乐疗法等。

中医对睡眠障碍的认识

祖国医学将睡眠障碍称之为“不寐”“不得卧”“目不瞑”,是指经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐;重则彻夜不寐。中医认为不寐是由于饮食不节,情志失调,劳倦、思虑过度以及病后、年迈体虚等因素,导致心神不安,神不守舍。不寐病位主要在心,与肝、脾、肾关系密切。心主神明,神安则寐,血之来源,由脾运化水谷精微所化,上奉于心,则心得所养;受藏于肝,则肝体柔和;内藏于肾,肾精上承于心,阴阳协调,则甚至安宁。

根据病因病机的不同,不寐可分为实证与虚证。实证又可分为肝火扰心证、痰火扰心证,虚证可分为心脾两虚证、心肾不交证、心胆气虚证。

 1.肝火扰心证

多表现为不寐多梦,急躁易怒,伴头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,便秘溲赤,舌红苔黄,脉弦而数。以疏肝泻火,镇心安神为治则,方用龙胆泻肝汤加减。

 2.痰热扰心证

多变现为心烦不寐,胸闷脘痞,泛恶嗳气伴头重、目眩,舌偏红,苔黄腻,脉滑数。以清化痰热,和中安神为治则,方用黄连温胆汤加减。

 3.心脾两虚证

多表现为不易入睡,多梦易醒,心悸健忘,神疲食少,伴四肢倦怠,面色少华,舌淡苔薄,脉细无力。以补益心脾,养血安神为治则,方用归脾汤加减。

 4.心肾不交证

多表现为心烦不寐,入睡困难,心悸多梦,伴腰膝酸软、潮热盗汗,五心烦热,舌干少津,男子遗精,女子月经不调,舌红少苔,脉细数。以滋阴降火,交通心肾为治则,方用六味地黄丸和交泰丸加减。

 5.心胆气虚证

多表现为虚烦不寐,触事易惊,胆怯心悸,伴气短自汗,倦怠乏力,舌淡,脉弦细。以益气镇惊,安神定志为治则,方用安神定志丸加减。

 6.中医治疗办法

不寐多注重调整脏腑气血阴阳的平衡,调整作息,养成良好的作息习惯,使气血调和、阴平阳秘,在辨证施治的基础上施以安神镇静随证选取方药,注重精神治疗的作用,消除病者顾虑即紧张情绪,保持精神舒畅。

以上就是睡眠障碍的治疗 良好的睡眠能够保障机体免疫系统自我修复和完善,除了服用中草药以外,中医还可采取针刺、艾灸、耳穴压豆、推拿、制作中医药枕等疗法调畅身体以助眠