腰部是将整个脊柱连接到上身和下身的最重要的结构,并且重量是最大的。因此,腰椎特别容易变形,引起椎间盘突出。腰痛是指腰带上背部疼痛。腰部老是感觉酸痛是为什么?骨质疏松在饮食方面需要怎样调理?一定有许多小伙伴对这个问题十分关注吧,今天小编就来陪你一起了解了解!

腰部老是感觉酸痛是为什么?

如果疼痛扩散到臀部甚至大腿后躯,那么下背部就会疼痛。腰痛主要是指下腰椎,腰骶部或颞区疼痛。通常伴有坐骨神经痛,疼痛会辐射到臀部或下肢的一侧或两侧。

腰痛最常见的原因是椎间盘突出,或者可能是由于椎管狭窄,骨关节病或腰椎滑脱。随着年龄的增长,大部分的人会减少运动时间,因此身体的各个器官和关节都没有受过良好的训练,因此会出现背部疼痛。很多男性朋友,由于他们强烈的欲望和性生活过于频繁,也可能导致背部疼痛。

背部疼痛的原因是由于身体压力不协调,所以经常运动不仅可以缓解腰部压力,还可以使身体更加和谐。如果是肌肉循环缓慢或不良引起的寒冷或长期固定姿势引起的腰疼,建议用温热治疗,如热疗或艾灸,可结合适当的肌肉拉伸,也可通过局部按摩,刮血循环,缓解肌肉酸痛等;由于椎间盘突出,建议除肌肉治疗外进行物理治疗,如在短时间内佩戴腰部支撑,适度躺卧以放松肌肉或拉动治疗,使神经得以有效释放。

如果您一再感到酸痛和不适,您需要尽快去医院。通过X线检查可以常规地改善腰部,看是否有明显的骨质异常或腰椎滑脱。必要时,进一步完善腰椎的磁共振检查,可准确判断是否有腰椎间盘突出症或腰椎间盘突出症。如果疼痛显着影响休息,可以给予止痛药暂时缓解疼痛。

在日常生活中,最好选择较硬的床垫,如椰棕床垫,不会让腰部空虚。睡觉时,可以在腰部下方放一个小枕头,使腰部有很好的贴合感,可以缓解疼痛。通常用你的空闲时间经常扭腰,也可以摇动呼啦圈和锻炼腰部。

骨质疏松在饮食方面需要怎样调理?

起骨质疏松的因素较多,包括年龄、遗传以及激素代谢,很难通过饮食调节。骨质的原材料,如钙以及维生素类调节物,可以通过饮食干预。充分补充钙剂是治疗骨质疏松最重要的一个因素,而大部分中国人钙摄入是不足的,需适当补充钙剂,具体做法如下:

1、多食富含钙质的食物:如鱼类、蛋类、虾以及其它海产品。通常海产品中富含维生素,能促进钙的吸收、转换,建议多食用;

2、少喝骨头汤:骨头汤内的钙含量并不高,而且不利于人体吸收。骨头汤中油脂较高。合并有高血压以及心血管疾病的老年人,不建议喝骨头汤,因为不仅不能补钙,而且还会对心血管疾病产生重大影响;

3、多食干果:植物类食物中的干果,如核桃、芝麻,此外一些蔬菜都含有较多钙,可以多食用。