湿气重会导致头晕、头痛、头沉、头发容易出油,容易健忘,或失眠,特别是女性还会容易痛经,或月经不调,腹部发凉,提前衰老等。湿气太重还会影响人的体型(偏胖或太瘦)、皮肤(暗沉长斑长痘)加上精神状态不佳,所以有的人看起来比同龄人显老10岁!那么人体湿气太重有什么表现?湿气太重,我们应该如何调理呢?
一、湿气太重的表现如下:
1.主要表现为全身乏力、四肢酸重、无精打采、容易犯困;
2.脘腹痞闷、下肢水肿、消化不良、大便不成形且黏腻等症状;
3.严重者有胸闷、气短的表现;
4.甚至还会出现舌苔厚腻、有齿痕,脉滑。
二、湿气太重,我们应该如何调理呢?
1.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
3.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
4.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5.芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素。
以上就是人体湿气太重有什么表现?湿气太重,我们应该如何调理呢?希望对大家有所帮助。
