冬季到来，天气逐渐变得寒冷。在防寒保暖的同时，大家在平常也要注意养生。那么，冬季应该如何养生呢?下面跟着39百禾网一起来看看关于冬季养生的相关知识吧!
冬季应该如何养生，4个养生方法保持冬季健康
1.养成早睡晚起的习惯，保持充足的睡眠。
由于天气寒冷，很多人都会早早地躺在床上准备入睡，但是有些人仍旧改不掉熬夜的习惯，还有部分人习惯于每天天不亮就起床，更有甚者因为工作的原因养成晚睡早起的习惯。《素问·四气调神大论》中指出：“早卧晚起，必带日光。”短短八个字却向我们提出了关于冬日何时入睡、起床的问题。
我们能够明确感知到冬季和其他季节不同，建议在冬天时应该早睡晚起，不能扰动身体的阳气。这是因为冬季天气寒冷，不仅自然界显得万物肃杀，连人体都会处于封藏阶段，而早睡晚期可以起到顾护身体阳气的作用。
2.隆冬寒冷，要多晒太阳多泡脚，促进新陈代谢。
冬天一来，很多人能明显感受到身体的变化，比如越来越容易觉得冷，手脚也越来越凉，此时养成泡脚的习惯对养肾有帮助，不然怎么会有这么多人赞同“养肾先护脚。”
因为我们每天用于走路的脚，虽然身经百战，但是却被称为人体的“第二心脏”，而且其中所蕴含的经络也非常多，我们的五脏六腑在脚上都存在相应的反应点和敏感区。每天坚持泡脚能够刺激脚及脚踝的诸多穴位，例如太溪、涌泉、太冲等，对调理肺腑、滋补元气、壮腰强筋等具有促进作用。
3.坚持正确的饮食习惯，减少对胃的伤害。
俗话说：“脾胃是后天之本”，我们每个人出生后，生长发育都依赖于脾胃的消化、吸收营养的功能。如果能坚持正确的饮食习惯，适时刺激胃经，鼓舞推动气血运用，对我们的健康都是有帮助的。
胃是身体中很重要的脏器，但是生活中精神压力过大、长期熬夜等，都会给我们的胃造成不利影响。所以在吃饭之前，可以先喝一碗粥再进食，这样会大大降低食物对胃的刺激，相当于在我们的胃壁上涂了一层“保护膜”，减少对胃的伤害。
提到粥大家肯定有说不尽的话题，这是有些人从小喝到大的东西，不管老人小孩都非常喜欢。恰逢临近腊八肯定很多人会准备做腊八粥，这是我国的一种传统习俗，其中也包含很多我们不知道的知识。
四.冬日腊八粥配料齐全，对健康好处多多
作为中国独特的传统节日，腊八节起源于上古时期，那时候的祖先们就会用粥来祭祖敬神，这一习俗至今仍在延续。
我国各地的腊八粥配料都十分齐全，即便是自家做的腊八粥花样也非常多，像葡萄干、燕麦、黑米、豆腐、桂圆等都是粥中的配料，个别的地区也会在粥中加入肉，这些食材能为我们的身体提供营养。
因为从营养学方面来说，喝腊八粥能够帮助我们在冬天御寒。小米、绿豆、燕麦等全谷杂粮以及坚果等，都含有非常丰富的维生素B1，其能在蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢中发挥重要的作用，有助于抗寒暖身。
相比于其他季节，冬季的饮食比较单一，致使身体容易缺乏多种营养，而腊八粥就在饮食中起到了补充营养的作用。腊八粥食材多样，有助于实现食物的多样化，最重要的是因为富含维生素、矿物质、膳食纤维，它的营养密度也较高。
冬天的天气不仅寒冷还非常干燥，且临近过年通常肉食过多，进食的蔬菜和水果变少，再加上人们的活动量较少，人们很容易出现便秘。腊八粥中的食材多样，其中富含的抗性淀粉和膳食纤维有助于清肠通便，这对于便秘的人来说很很有帮助。
虽然腊八粥很有营养，但是在选择食材时应结合自身的情况，像黑豆、黄豆等都属于不容易消化的食材，消化不良的人最好少用。
