在当今社会,全民健身的热潮越加火热,人们对健身器材的要求也不断提高。今天小编就为热爱健身的你带来飞力士棒抖10分钟相当于跑步两小时?飞力士棒怎么用燃脂快?
飞力士棒抖10分钟相当于跑步两小时?
飞力士棒作为一种新型的脂肪燃烧工具,博主们拿起塑料棒,迅速飞行和振动,同时发布了锻炼后的减肥对比图。
“飞力士棒最早来自脊柱康复领域。用于帮助患者增强核心,抵抗背痛。通过握持时的共振原理,身体肌肉不自主,反射性紧张,训练许多日常生活中无法锻炼的深层肌肉。”一位健身教练陈莹莹说,飞力士棒可能不是一种快速燃烧脂肪的武器,但对年轻人来说,它也可以达到健身的效果。例如,除了核心深层肌肉外,你还可以用飞力士棒锻炼颈部、背部、肩膀、手臂和胸部肌肉。
对于许多需要长期办公桌工作的“996群体”来说,尝试使用飞力士棒进行锻炼可以减少久坐后肌肉无力引起的背部疼痛和肩颈部问题。
此外,由于飞力士棒灵巧的运动方式,它适合几乎所有年龄段的健身团体,无论是竞技运动员、老年人还是儿童。特别是对于轮椅用户来说,这是一种理想的训练模式,因为它只需要身体保持静止,手持振动,而不需要大规模的运动。他们可以通过飞力士棒训练使上肢和躯干更强壮。
①高效
飞力士棒能使肌肉每分钟振动270次,锻炼100%的肌纤维,而传统的阻力运动(如举重)只能锻炼40-60%的肌纤维。飞力士棒不仅能缩短训练时间,还能提高运动效果。
②简单
适合各级健身人员,简单易学。
③便携
可放置在车内、办公室,也可在业余时间随时随地使用。
④安全
不会因过度运动或方法不当而造成损伤,若肌肉疲劳,则会自动停止振动。
⑤可与多种运动相结合
能有效提高瑜伽、普拉提、跑步等其他运动的效果。
飞力士棒怎么用燃脂快?
但需要注意的是,飞力士棒虽然有助于促进脂肪燃烧,但单纯使用这个小工具来达到快速减脂的目的是不可取的。如果在有氧运动中使用,这个小小的健身工具可能会“大大提高技能”。陈莹莹说,通过配合蹲、弓箭步等其他训练方法,或将其融入日常有氧团课,可以更大程度地训练全身肌肉群,增加肌肉本体感觉的神经反应。从而达到提高运动心率、增加新陈代谢、塑形的目的。
“例如,蹲下时,双手可以从上面抓住飞力士棒,双臂向前伸展,头部与地面平行。前后摆动振动;弓步时,将后跟抬离地面,用后腿同侧的手臂握住飞力士棒,拇指指向大腿。摆动时,慢慢将手臂从下往前移动,然后向上回到起始位置;在瑜伽练习过程中,可以在静止的瑜伽动作中配合飞力士棒的振动训练,快速强化目标肌肉。”陈莹莹说,在选择合适的飞力士棒时,要根据训练水平选择合适的硬度。棍子越软越灵活,训练就越容易。作为初学者,最好选择硬度适中或较低的型号。标准长度为1.5米。青少年和老年人应始终使用较短的型号(1.15米)。
飞力士棒抖10分钟相当于跑步两小时?飞力士棒怎么用燃脂快?飞力士棒可以有效美化身体姿态,还能促进新陈代谢哦~大家都试试吧
