秋天天气干燥，空气中的水分比较少，人也容易烦躁。而且身体里的水分排出也比较快，所以很多人都知道要多喝水，要及时给身体补充水分。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段，就是晚上睡觉前，也要进行补水。
人体睡眠时间一般是6-8小时，在睡眠期间，人体的水分也会不断地从身体里排除。如果我们没有及时给身体补水，会很容易影响到人体的血压、新陈代谢、血液循环，进一步影响，会发生脑梗塞、心梗等多重严重疾病。在晚上睡觉前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少疾病的突发危险，还有利于控制血糖。另外，不同的人根据不同的需求喝水，也有不一样的注意事项。
一、肥胖怎么喝
易胖体质的人，一般在餐后半小时喝一杯水。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样摄入的食物就不能进行良好的消化，容易造成二次吸收，引起脂肪积聚，其结果是体重反而增加。而且易胖体质的人不能喝冰冷的饮品，会容易造成脾虚。
二、便秘怎么喝
便秘的人，一般是肠道动力不足，肠部蠕动缓慢，引起不能很好地进行排便，也会造成人体血液过度积聚在肠部，从而引起肠胃疾病。一般便秘的人，要注意多喝水，而且要多喝温水。
其实原理很简单，便秘原因有两个：
1.是体内排泄物水分不足，黏住肠道壁;
2.是肠道等器官蠕动力不足。
所以要多喝温水，也加快血液循环，增强肠道蠕动的能力和频率，帮助排出宿便。
三、咳嗽怎么喝
一般感冒、发烧、上火，都很容易引起咳嗽、咳不出痰、喉咙卡痰等情况。一般情况下，喝的水要加其他的材料。感冒、发烧引起的咳嗽，在水里要加陈皮，帮助正气。上火引起的咳嗽，要加2片西洋参，几粒石斛，帮助清热解毒。咳嗽时候喝水，一来可以化痰，帮助肺部排出痰液。二来给身体补充水分，促进人体新陈代谢，排出毒素。三来水分可以滋润喉咙，减少因咳嗽带来的喉咙损伤。
