我们上班的时候，经常会犯困。相信这是很多上班族的通病。那么当这种情况发生时，有什么方法可以帮助我们有效缓解疲惫感呢？让我们一起来看看吧。
上班犯困怎么办？
第一招:打哈欠时张开嘴。
嗜睡的一种常见状态是经常打哈欠。这是因为人在疲劳的时候，大脑会处于缺氧状态。为了吸入更多的氧气，大脑会指令人剧烈打哈欠。所以，为了赶走昏昏欲睡的虫子，你不妨在打哈欠的时候把嘴张得大一点，这样可以吸入更多的氧气，让大脑保持活跃。另外，可以深呼吸，提高血氧饱和度。
第二招:退一百步。
当我们感到困倦的时候，我们也需要注意走路，多做运动。人在办公室坐久了容易腰酸背痛。要缓解，可以试试向后走100步，这样不仅有助于促进血液循环，还有助于缓解颈肩背部的疲劳。
第三招:搓中指。
揉中指也是缓解的好方法。如果觉得在办公室倒着走不方便，也可以试着搓一下中指。中指指尖为中冲穴，揉捏此穴可提神醒脑。揉中指时，先用左手揉右中穴1分钟，再用右手揉右中穴1分钟。
第四招:拉伸/做小动作。
拉伸是一种拉伸腰部、活动筋骨、放松脊柱的运动方式。短短几秒钟，就可以疏通颈部血管，使血液顺利输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了拉伸，上班族如果觉得累了，还可以做俯仰头、转圈头、搅肩等小动作，让全身放松，缓解压力。
第五招:轻敲手指，消除疲劳。
头晕的时候，用指尖拍打(轻拍)头部是提神的好方法。先敲头顶，再把后脑勺分成左右两个区域，小心翼翼地轻轻拍打。没有具体的手法，但是力度要轻柔，不然会越来越弱。金三角胸腺可以从脖子下部一直画到乳头。你可以用手指轻敲这个方块，它可以缓解胸闷和停滞，使你的胸部丰富和充满精神。
第六招:巧用风油精。
习惯性打瞌睡的上班族，办公桌上要准备一瓶风油精。当推土机来的时候，你可以打开瓶盖，闻到风油精的味道。也可以在太阳穴蘸上少量风油精，让自己感觉凉爽，神清气爽。
如何避免上班犯困？
首先，在办公室种植
在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化了环境，增添了气氛，而且研究表明，它的气味可以振奋精神。
