随着现代生活水平的提高，人们不再为温饱而担忧，而是在思考如何过上更高品质的生活，同时也开始注重健康养生。养生需要科学合理，不能盲目。那么如何健康养生呢?
1、敲牙：每天早上醒来，上下敲牙，先敲磨牙30下，再敲牙齿30下。有助于强化牙齿。中医认为肾主骨，牙齿也是骨的一部分。所以，敲牙不仅有利于牙齿的坚固，还有利于肾脏。叩诊时，最好同时做咽法和流注法，以健脾胃。
2、闭上嘴调节呼吸：经常闭上嘴调节呼吸，保持呼吸平稳平缓。呼吸顺畅是掌握闭合式调息的关键。这样，氧气可以分布到全身，气血可以随着时间的推移顺畅地流动，有利于五脏六腑的协调。这个方法建议早上做，因为此时阳气正处于上升阶段，可以事半功倍。
3、吞咽：每天早上把舌头贴在上颚，或者用舌尖舔上颚。唾液多的时候，多咽几次，帮助消化。
4、搓脸法：每天早上用中指沿鼻翼两侧自下而上搓双手。双手从两侧分开至额头，顺着脸颊往下。这样可以重复10次以上，直到脸微热。能使面部红润有光泽，缓解疲劳。面部经络丰富，坚持揉搓有助于延缓皮肤衰老。另外，手掌烫的眼罩，类似熨烫，对视力有好处。
5、梳头：将手指插入发室，用手指梳理头发，由前向后揉搓头部，一次梳头50-100次。有助于清气血，清心。梳头时，用指腹适度触摸头皮。长时间梳头，头发会又黑又亮。
6、眼球运动法：眼球从左向右转动10次以上，再从右向左转动10次以上，然后闭眼休息一段时间。可以每天做4-5次，清肝明目。肝复苏为目的，所以眼球运动的方法有利于肝脏健康，也有助于降低白内障的发病率。
7、耳凝法：双手捂住耳朵，仰视5-7次。可以净化心灵，驱散杂念。肾脏开始在耳朵里打开。耳凝做好了，最好捏捏耳朵，强肾。
8、呼吸方法：吸气时，将肛门及会阴微微抬起，然后慢慢呼气，放开。每天可以做5 ~ 7次，有利于气的运行。提气的方法是让体内的气上升，在一定程度上抵消重力的作用。吸气时，以脚跟抬离地面为佳。
9、腹部按摩：每次饭后，用手掌绕肚脐顺时针按摩腹部30次左右。可以帮助消化，消除腹胀。轻轻按摩肚子，太用力揉肚子可能会适得其反。
10、足部按摩方法：每天睡前用大拇指按摩足部，顺时针按摩100次，有强腰健肾的作用。足部按摩最好在每天睡前用温水泡脚后进行。也可以用手互相揉搓，然后左手按摩右脚，右手按摩左脚，既能暖脚又不伤皮肤。此法有补肾滋阴降火的功效。泡脚后可以按摩足三里、涌泉穴，达到健脾养胃、强肾的效果。
对于那些注重养生的朋友来说，这些小妙招要尽早保存，在业余时间科学养生。
