阴瑜伽是一种相针对流动瑜伽来说的静态瑜伽练习形式。它重视长期维持体式，经过深度伸展来刺激身体的深层结缔组织，让身体更为柔软。阴瑜伽能够协助大家轻松身心，推动力量流动，增添灵巧性，减轻负担，改进睡眠质量等。
为何挑选阴瑜伽？
在快节奏的日常生活中，大家常常忽视了身体的需要，非常容易积蓄负担和疲惫。阴瑜伽提供了一种迟缓而有效地轻松身体和心灵的方法。相较于快节奏的流动瑜伽，阴瑜伽更重视持久深度的伸展，可以协助身体恢复平稳、轻松负担，提升身体柔软度。
阴瑜伽的25个体式图示例
下面将同享25个阴瑜伽的体式示例，个中包括了每个体式的真人示范和具体的编排图。经过这些图示，你能更全面地知道怎样正确实行所有体式。
1. 简化板式（Sukhasana）
这个体式是阴瑜伽的起始姿势，用于调整呼吸，轻松身体和准备进到练习状况。经过坐在舒服的姿势中，大家能够先冥想片刻，设定好练习的意图。
2. 蝴蝶式（Badha Konasana）
这个体式主要伸展腿部和髋部，同时提供轻易的打开胯部和髋关节的姿势。
3. 小孩式（Balasana）
小孩式是一种轻松和休息的姿势，在练习中能够随时随地回到这个姿势来开展休息。
4. 前弯式（Paschimottanasana）
这个体式能够深度伸展腿部、背部和肩部，协助减轻负担和忧虑。
5. 龙式（Dragon Pose）
龙式主要伸展髋部和大腿后侧的肌肉，增添髋部灵巧性，并协助释放腰部紧张。
6. 蝴蝶前倾式（Butterfly Forward Bend）
这个体式能够有效地打开髋关节，伸展腿部和背部，推动血液循环。
7. 鸽子式（Pigeon Pose）
鸽子式可以深层伸展臀部和髋部，改进坐骨神经痛和缓解腰部疼痛。
……（文章持续）
经过上述的25个体式示例，你能逐渐试行阴瑜伽的练习。请留意，在练习过程中维持舒服并尊敬自身的身体。假如你感觉到不适或疼痛，请适度调整姿势或消停练习。阴瑜伽的目标不是为了追求极致的体式，只是重视舒服和轻松。
阴瑜伽是一种有效的轻松身心的练习方法，经过持久的体式维持和深度伸展，能够协助大家缓解负担、增添柔软度、推动血液循环和提升睡眠质量。当你开始练习阴瑜伽时，请确保寻找到一个舒服的环境，而且依据自身的健康状况挑选适宜自身的体式。经过坚持练习，你能渐渐感觉到阴瑜伽带给你身体健康的改变。
