本期小编与大家分享的是几个治愈腰痛的瑜伽动作,希望能对大家有所帮助,大家快来get吧! 根据世界卫生委员会的调…
睡觉前，不宜做运动强度大的活动，而瑜伽正好，是一个节奏和力度比较舒缓的运动。 1、 脚趾深蹲 跪在瑜伽垫上，脚…
第1种 很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网 哈哈，瑜伽馆很多这样的朋友，消失了几个月，突然出…
瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。…
瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜…
瑜伽起源于古印度，并伴随着古印度文明的演进而不断发展。对于瑜伽发展的历史阶段有各种说法、各种划分。目前比较普遍…
在时下的中医界，有一个流派非常盛行，被称为“扶阳派”。什么是扶阳派呢？就是这部分大夫他们用药的时候偏重补人体的…
时下坊间流传着“美人新条件”，就是说美女的体温最好是36.7度，最低也不能低于36度。而大部分的年轻OL们体温…
一、难度系数：9.0 二、练习方法： 1、以山式站立。双腿分开与肩同宽，双手放在臀部上方。 2、骨盆稍向前推，…
意识集中： 感受背部的紧张和腹部的拉伸 练习次数：1次 难度系数：5.0 呼吸要点： 整个练习过程中，都要保持…
最近穿紧身裤，发现臀部那么多肉，特别尴尬，而且会显得整个身体都是圆的，这也是久坐族的烦恼，其实不用怕，这些烦恼…
1、山式站立，两手在胸前合十，吸气双手从两侧上举，手掌合拢；呼气手臂两侧打开，带动身体从髋部向下折叠。吸气抬头…
不知道什么工作坊或课程适合你的水平……因为你不知道自己的水平在哪里？这里有一个小手册，让你明白哪些课程对你来说…
瑜伽体式里有很多是扭转体式，扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭…
本文要讲述的手印的重要性，并不是从理论上加以说明，而是一次身体的实证。 什么是手印？ 手印（Mudra）可以被…
这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我，为什么有些练习者练着练着生理期不规律了，甚至都没有了？这个问题我跟其他…
导语：手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的，特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手…
高飞龙式 低飞龙式 步骤： 1、从上图的高飞龙式，慢慢地将身体前屈，进入低飞龙式。 2、如果后腿膝盖不适, 下…
瑜伽是一种古老的健身和冥想练习，瑜伽的起源和历史源于印度，被认为可以平衡身体和心灵，带来身心健康和内在平静。然…
