在秋冬交替的季节，如果不做好卫生保健，很容易诱发流感等传染病。女性的身体素质相对较差。如果他们没有得到及时的医疗保健，他们将成为流感的目标，导致咳嗽，发烧，流鼻涕，打喷嚏和其他不适。如果你想远离流感，你需要想办法预防它。那么如何有效的预防流感呢?
1、注意保暖
冬季是流感的高发期。天气冷，人的抵抗力差。出门多带外套，时刻保暖，预防感冒。
2、多锻炼，保持健身
预防感冒，要多做运动，好好锻炼，增强抵抗力。建议每天坚持锻炼一小时，增加自己的抗寒能力和抵抗力，比如跑步、打羽毛球、骑自行车、跳绳等。它可以加快你的新陈代谢，增强你的体质和身体抵抗力，从而预防流感。
3、作息要规律
规律的作息和健康的饮食习惯可以增强我们身体的免疫力，减少被感冒病毒侵袭的机会。从根本上杜绝疾病。所以避免熬夜。
4、热水泡脚
每天晚上用热水泡脚可以改善脚部的血液循环。本品除散寒祛风外，还能温阳脉。人体所有的阳经都是从脚开始的，用热水浸泡可以达到保健防寒的效果。每天晚上用热水泡脚15分钟。你可以滴一些醋或者放一些胡椒粉在水里。泡脚时，不要超过水量，直到脚发红。也可以用手掌上下摩擦脚底涌泉穴，驱除体内寒气。尤其是出现头痛、发冷、全身疼痛等轻度不适症状时，用热水泡脚有助于阻断感冒的发生。
5、按摩穴位
面部穴位按摩对预防和治疗感冒有重要作用。中医认为，头是各种阳气的交汇点，人体经络的阳气与头面部交汇。按摩头部和面部的穴位可以预防和治疗感冒。早上起来先搓搓手，然后用手掌按摩项英穴18次，可以预防感冒，缓解鼻塞、流鼻涕等症状。此外，来回按摩太阳穴、风池穴直至发热，也能预防感冒，缓解感冒后头痛、颈部不适等症状。
