盘手串相信中老年人并不陌生,许多人把它当作一种休闲爱好来消磨时间,但是不少人出于对身心健康的关注,想要了解经常盘手串盘核桃会得腱鞘炎吗?盘东西时如何做好腱鞘护理?

 经常盘手串盘核桃会得腱鞘炎吗?

盘串过多,确实有可能导致腱鞘炎,但更常见于中老年人。

盘手串,常见的盘法是将手镯放在手掌上,通过拇指机械地摆弄,发出“咔嗒咔嗒”的声音。

我们的手指腱鞘炎就是这样「过度活动」有关。

手指腱鞘炎,俗称“扳机指”,是临床上常见的慢性劳损性和累积性疾病。任何手指都可以发生,但在拇指、中指和无名指中更为常见。

当手指工作时间过长,工作负荷过重时,由于过度摩擦,手指的“腱鞘”会出现无菌性炎症和肿胀。如果没有好好休息,就会导致「炎症反复」,最终导致腱鞘增生、增大,在通过环状韧带时,会出现堵塞,若处于发作期,更会伴有剧烈疼痛。

症状:手指屈伸不灵活,伴有卡住感,有“咔嗒”声,甚至有明显的疼痛(通常在手指根部和与手掌相连的区域)。

长时间使用单一的盘串方式,如一直用拇指机械摆弄,很容易引起腱鞘炎。

但由于中老年人肌肉和骨骼状况良好,课内外活动较多,虽然盘,但整体盘时间相对有限,因此患腱鞘炎的概率不大。

更应该警惕的是,热爱盘手串的中老年朋友,自己的肌肉和骨骼退化,手指长期过度活动,很容易被腱鞘炎发现,类似的情况在盘手串爱好者中随处可见。

盘东西时如何做好腱鞘护理?

1、避免过度劳累

腱鞘炎主要是由于过度的手指活动和过度的负荷引起的,因此避免过度的手屈伸活动是维护的关键方法。在工作和玩耍之后,你也应该及时给你的手指放个假。

二、防寒保暖

中老年人做家务时少接触冷水,尽量使用热水,戴防水手套。疲劳后,可用中药外洗方泡手保养,也可用热水袋热敷双手。

推荐外洗方子

准备艾叶30g、徐长卿30g、透骨消30g、防风30g、虎杖30g、宽筋藤30g;

煎30分钟,自然冷却至40分钟°左右后倒入盆中,双手浸泡,不过手;或用药液浸泡毛巾,敷在手部疼痛处;

每天1-2次,每次20分钟为宜,结束后迅速擦干手部,以免风吹感冒。

3、及时放松

当你感到疲劳时,你需要及时放松,你可以按摩自己(从手掌到手指,揉捏,光滑),或者做一些动作来伸展和伸展手指。

按摩动作

如果手指疼痛,难以弯曲和伸展,建议及时去医院,采取措施「小针刀」或者「微创手术」等待治疗,可以更有效地减轻疼痛,缓解症状。

经常盘手串盘核桃会得腱鞘炎吗?盘东西时如何做好腱鞘护理?请确保您放下手中的手串,给自己放一段时间假,至少要给这只手放个假。出现以上情况,需要及时采用外用膏贴进行理疗,避免继续加重恶化。