睡眠是身体进行自我调节和修复的重要时间,对健康有着至关重要的影响。可现在很多人,尤其是年轻人,白天都被繁重的工作安排得满满当当,精神高度紧张。夜晚时分,好不容易逃出了工作与学习带来的紧张氛围,觉得光阴短暂,于是开始“报复性”熬夜。熬夜伤肝还是肾?睡不好怎么办?可以先从生活方式上调节。
然而熬夜虽然很“爽”,但只能“爽”一时。已有多项研究证实,睡眠不好,跟很多疾病的发生都有关系,包括肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等。
而且,很多人可能不知道相比每晚睡7-8小时的人,那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人,蛋白尿发生风险明显增加,并且因熬夜睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。
提醒大家:熬夜伤肾,伤得还挺厉害!要想保护好肾脏,尽量不要熬夜,从每晚7—8小时的好睡眠开始!晚上尽量十一点前入睡!
已有肾脏疾病的患者更要注意,尽量选择不经常熬夜的工作,虽然可能会觉得影响“钱”途,但塞翁失马,焉知非福?毕竟,健康是一切的资本!
如果不得不熬夜时,我们可以通过及时补觉等方式减少熬夜的伤害。但需要明确的是,没有一个办法可以完全弥补熬夜给身体带来的伤害。
睡不好怎么办?可以先从生活方式上调节:
1、睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐这些饮料,其中的咖啡因会影响到睡眠。
2、增强体育锻炼,运动是促进睡眠的一剂“良药”。
3、睡前请务必放下手机,营造良好睡眠环境。
如果改善生活方式也没用的话就需要寻求医生的帮助了,但切忌不可自行购买安神药促进睡眠。
以上就是熬夜伤肝还是肾?睡不好怎么办?可以先从生活方式上调节,希望可以帮助到大家。
