春回大地,阳气升发,万物复苏,生机勃勃,人体阳气也顺应春阳之气向外疏发。以下是小编今天给大家带来的=春季养生养肝小窍门 中医科学养生预防疾病。
中医方面认为,春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”春天是保养肝脏最好的季节,这个时候只需要掌握正确的方法,能够很好的调养身体。加强对肝脏的保健正当其时。
肝脏是最重要的代谢器官,春季是各种类型肝病多发的季节,如果这个时候没有好好的调养心性,保持一个愉快的心情,那么很容易导致体内肝气抑郁,身体容易出现各种各样的疾病。如果心情不好,很容易导致肝阳上亢,就会出现头晕、失眠、血压也会随之升高,这样如果是心脑血管疾病患者就非常容易出现中风的情况。权威数据显示,每年一到春天,患有肝病或者是肝病复发的情况就会比其他季节多得多。
具体的春季养生养肝小窍门如下:
根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点,要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等,才能达到养生健身,预防疾病的目的。
一、舒畅心情,勤伸懒腰
在中医学里讲,肝主疏泄,肝喜条达,养肝首先要保持心情愉悦。肝气抑郁不舒,就会两胁胀痛,如果肝郁日久化火,就会表现为脾气大,容易发火等,这也是我们经常讲的肝火旺了。同样,一个人如果郁郁不得志,有可能肝也不好。所以保持心情愉悦,调和五志,保持中庸,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
此外,当自然界生机勃勃,生长生发的时候,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这时若多舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,这样也能激发肝脏机能,使肝脏得到”锻炼”,正合春天生长的特性,从而达到保健效果。伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可以增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。
二、时常梳头,慢减衣物
《养生论》说:”春三月,每朝梳头一二百下。”春季常梳头是很好的养生保健方法,这是因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。春天梳头正符合这一春季养生的要求,有宣行瘀滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。初春时节天气乍暖还寒,气温忽高忽低,防风保暖、护阳仍是此时养生的重点。春季的气候特点是以风气为主令。《黄帝内经》说:”风者,百病之始。”由于人体腠理开始变得疏松,对风邪和寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜马上脱去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜”下厚上薄”,《老老恒言》亦云:”春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚,但是上身衣物可以适当减少,以适应暖气上升的特点。
三、小小穴位,用处大大
人体体表分布着许许多多的穴位,有些穴位与养肝息息相关,如时常按揉凤池、涌泉这两个穴位对于预防春季外感风邪引起的感冒、过敏,以及肝阳上亢引起的头晕、目眩、耳鸣等很有帮助。
颈部的风池穴所属经络为足少阳胆经。其穴义是胆经气血在此吸热后化为阳热风气。《谈谈穴位的命名》中说:”风为阳邪,其性轻扬,头顶之上,惟风可到”。风池穴在颞颥后发际线者中,足少阳、阳维之会,主中风偏枯,少阳头痛,乃风邪蓄积之所,故名风池。”以食指、中指两手指罗纹面,紧按风池穴部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,
做 30 次左右,以有酸胀感为宜,能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张,可预治感冒、鼻炎、头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、热病、瘿气、落枕,还可以安神催眠。
足底的涌泉穴位,位于足前部凹陷处第 2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 , 为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:”肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。推搓涌泉穴俗称 ” 搓脚心 “,是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。
四、清淡饮食,食疗相辅
春雨润物细无声,春天是一个很滋润的季节,春季也是一个很适合进补的季节。所以在春季可以适量的吃一些猪肝,但是要注意安全卫生。养生根据个人体质的不同都会有不一样的方法,普通人群我们一般不用进行大补特补,只需要注意饮食清淡,不要多吃过辣过燥的东西,多吃一些清润的食物。
如银耳莲子百合汤,将莲子洗净,银耳去掉根洗净切碎,然后把水在锅内大火烧开,因为莲子比较难熟,先加入莲子大火烧 10~15min,接着加入银耳煮 5min,再加入百合,然后转小火炖煮一个小时左右,炖至银耳、莲子软糯,出锅前加上冰糖调味。每天睡前泡一杯蜜茶水喝,要坚持每天喝,注意要用温开水冲泡。多吃一些山药、莲藕和雪梨等。
以上就是春季养生养肝小窍门 中医科学养生预防疾病,希望对大家有所帮助。
