跳绳、拎重物、平板支撑……这些我们平时生活中常做的动作,对年轻人来说,可能问题不大,但对中老年女性来说,就容易出问题,因为这些动作会让你的腹部肌肉用力,从而增加腹部的压力,长久以往,会造成我们身体内一块看不见、也摸不着的肌肉变得松弛。长期拎重物会造成尿失禁?如何判断自己有无尿失禁?
究竟是哪块肌肉呢?
吊床和那块看不见、也摸不着的肌肉有什么关系呢?
其实这个“吊床”就是用来模拟有可能越练越松弛的肌肉——盆底肌。
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊床”,里面托着很多脏器。当“吊床”弹性很足,也就是盆底肌紧致时,里面的脏器都在正常位置以便行使其功能。
一旦“吊床”弹性变差,“吊力”不足,也就是盆底肌松弛时,便会导致“床”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,最严重的就是盆底脏器脱垂。
什么是盆底器官脱垂?
原来在盆腔里面的器官,现在掉到了身体外面,而且脱垂的器官反复摩擦,容易造成难治性炎症,最终形成肾脏感染或者盆腔炎。
哪些盆底器官会脱垂?
女性盆腔分为前、中、后3个区域,因此前盆腔脏器脱垂是指膀胱脱垂,中盆腔脏器脱垂是指子宫脱垂,后盆腔脏器脱垂是指直肠脱垂。
根据我国流行病学调查显示,在所有盆底器官脱垂的患者当中,50%是膀胱脱垂,24%是子宫脱垂,还有26%是直肠脱垂。50%,说明膀胱脱垂是一个很常见的病,只是大部分情况下,被我们忽略掉了。
(从左到右分别代表的是:正常盆底器官、膀胱脱垂、直肠脱垂、子宫脱垂)
膀胱脱垂会有什么信号?
膀胱脱垂有一个非常敏感的信号,那就是——尿失禁。
因为尿液在肾脏中产生,并储存在膀胱内。当你想小便时,膀胱的肌肉也就是逼尿肌开始收缩,此时尿道口上方的括约肌开始打开,从而共同来完成排尿。而尿失禁是因为盆底肌松弛无力,不能支撑括约肌,造成尿道有缝隙,导致尿液渗漏。
打个比方,盆底肌在控制尿道时类似“开关”,不排尿时让尿道紧绷。一旦盆底肌出现松弛,“开关”就会松开,尿液自然就漏了出来。
如何判断自己有无尿失禁?
也许有人要问了,偶尔一次两次打喷嚏漏尿,算不算尿失禁呢?如果一周一次以上不自主溢尿,就算尿失禁。溢尿就是不能控制尿,想憋憋不住。另外,我们可以通过下面两个方法来评估你是否有尿失禁。
自测
生活中我们可以通过自测来判断,比如轻度尿失禁,发生在咳嗽和打喷嚏时;中度尿失禁,发生在走路和体位改变等日常活动时;重度尿失禁,发生在任何腹压改变时。
尿垫实验
尿垫试验一般是在医院进行的,检查前先称重干净的尿垫并记录重量,然后要求测试者15分钟内喝完500毫升水。
接下来的1小时内,测试者分别要完成以下一系列动作:上下楼梯、跳绳或快走、提重物、咳嗽、 听流水声音洗手。1小时测试结束时,将尿垫称重。
轻度尿失禁:1小时漏尿≤1克;
中度尿失禁:1克<1小时漏尿<10克;
重度尿失禁:10克≤1小时漏尿<50克;
极重度尿失禁:1小时漏尿≥50克。
尿失禁还分不同类型?
尿失禁按照症状可分为急迫性尿失禁、压力性尿失禁、充溢性尿失禁三大类。
1.压力性尿失禁
发病率较高,成年女性中约有35%的人罹患这一疾病。是由于腹部压力的增加,如咳嗽、大笑、快速行走、运动、搬运重物等,导致尿液不自主地从尿道流出。如果没有及时治疗,病情逐步加重,患者要“夹着腿”过日子,严重影响日常生活和工作,给精神上也带来创伤。因此尿失禁被称之为“社交癌”。
2.急迫性尿失禁
是指有急切的排尿愿望,但因不能及时到达厕所而提前排尿,包括膀胱不稳定,膀胱痉挛和神经源性膀胱,主要与逼尿肌收缩未被控制有关。
3.充溢性尿失禁
其原因是膀胱没有收缩力,无法排尽尿液而滞留在膀胱内,当滞留的尿液量超过膀胱容量后就出现尿液自动溢出膀胱而出现。
以上就是长期拎重物会造成尿失禁?如何判断自己有无尿失禁?希望对大家有所帮助。
