随着科技的发展，越来越多的人离不开智能手机。但是沉迷于手机世界的人也有各种各样的问题，不仅会导致颈肩背部僵硬疲劳，还会导致身体下垂，胸部下垂，面部衰老，双下巴，减缓全身新陈代谢。
推荐一套坐在办公室可以做的拉伸练习，通过拉伸斜方肌来缓解面部、颈部和背部的状况。对瘦脸、抗衰老、缓解肩痛有显著效果。
告别双下巴和拉伸方式来缓解面部衰老，
(1)挺直背部，坐在稳定的椅子上，打开整个胸部，手臂自然放在大腿上。
收紧腰腹肌肉，调整呼吸，让双腿自然下垂。
(2)用一只手将椅座下侧握在两腿中间，保持背部弯曲的同时向上拉伸椅子，以拉伸肩部和颈部、颈部和面部的肌肉。
拉伸过程中，保持背部挺直，将肩颈部肌肉和斜方肌拉伸到极致。
这个动作不仅能收紧肌肉群，还能促进促使血液循环。不仅能缓解面部浮肿，消除双下巴，还能提高肩部和颈部褐色脂肪细胞的活力。具有显著的瘦身、瘦脸效果。
(3)慢慢向反方向扭头伸出手，眼睛保持向下看30秒。
在转头的过程中，要保证背部挺直不弯曲，肌肉群拉伸到极致。
在运动过程中，需要感觉到颈部、肩部和肩胛骨被拉伸和拉动。
换手，以同样的方式拉伸另一侧，每天拉伸3次，为目标练习。在运动过程中，不仅要保持背部弯曲，运动时也不要耸肩。这样才能得到预期的效果。
这是一个很简单的拉伸运动，但是效果很好，因为斜方肌一般不会移动太多。坚持练习不仅可以改善面部、颈部和背部的血液循环，还可以收紧背部、肩部和颈部甚至面部的肌肉，减肥瘦脸的效果非常好。
另外这套拉伸练习可以在办公室练习，所以练习的连续性强，收获效果更显著。
