瑜伽是一种动静结合,动静合一的运动方式,坚持做瑜伽可以强身健体、磨练意志、塑造身形。
做瑜伽活动,拉筋是瑜伽的基本动作,相信每位瑜伽爱好者都会经历这个过程,但很多初学者,练习瑜伽的目的不明确,动作不专业,认为练难度高的动作总是好的,因此冒进地去模仿高难度动作,过度拉筋伸展。这是非常错误的认识和理念。
健身的目的只有一个,就是强身健体,绝非是对自己更狠一点就一定会效果好。其实,做瑜伽和其它运动一样,是要因人而异的,适度为要。由于每个人的身体基础不同,一旦拉筋过度,对于一些肌肉力量和柔韧性不够的人来讲,很容易导致肌腱损伤,进一步会导致关节不稳定,进而,加速关节退变。
正因为如此,做瑜伽,要以“身体承受得住”为标准,不要过度拉筋伸展,不要用蛮力,做动作之前要适度热身,舒展筋骨,循序渐进,避免突然性的高难度动作造成运动损伤,保持有规律的呼吸,是可以帮助身体放松的。
由于做瑜伽的力度过大导致肌肉、肌腱损伤的情况在临床上并不少见,大家要高度重视。