良好的皮肤护理——包括防晒和温和清洁——可以让您的皮肤保持健康和容光焕发。
没有时间进行密集护肤？您仍然可以通过掌握基础知识来宠爱自己。良好的皮肤护理和健康的生活方式选择有助于延缓自然衰老并预防各种皮肤问题。开始使用这五个严肃的技巧。
1. 保护自己免受阳光照射
照顾皮肤的最重要方法之一是保护皮肤免受阳光照射。终生暴露在阳光下会导致皱纹、老年斑和其他皮肤问题，还会增加患皮肤癌的风险。
最全面的防晒：
使用防晒霜。使用 SPF 至少为 15 的广谱防晒霜。大量涂抹防晒霜，并每两小时重新涂抹一次——如果你正在游泳或出汗，则更频繁地涂抹。
求阴凉。避免在上午 10 点到下午 4 点之间晒太阳，此时太阳光线最强。
穿防护服。用紧密编织的长袖衬衫、长裤和宽边帽子遮住你的皮肤。还可以考虑洗衣添加剂，它可以在一定次数的洗涤中为衣服提供额外的紫外线保护层，或者特殊的防晒衣服 – 专门设计用于阻挡紫外线。
2.不要吸烟
吸烟会使你的皮肤看起来更老，并导致皱纹。吸烟会使皮肤最外层的微小血管变窄，从而减少血液流动并使皮肤变白。这也会消耗皮肤中对皮肤健康很重要的氧气和营养。
吸烟还会损害胶原蛋白和弹性蛋白——赋予皮肤强度和弹性的纤维。此外，吸烟时重复的面部表情——例如吸气时抿嘴唇和眯眼以防止吸烟——也会导致皱纹。
此外，吸烟会增加患鳞状细胞皮肤癌的风险。如果您吸烟，保护皮肤的最佳方法就是戒烟。向您的医生咨询帮助您戒烟的提示或治疗方法。
3. 温柔呵护您的肌肤
日常清洁和剃须会对您的皮肤造成伤害。保持温和：
限制洗澡时间。热水和长时间的淋浴或浴缸可以去除皮肤上的油脂。限制洗澡或淋浴的时间，使用温水而不是热水。
避免使用强力肥皂。强力肥皂和清洁剂可以去除皮肤上的油脂。相反，选择温和的清洁剂。
仔细剃须。为了保护和润滑您的皮肤，请在剃须前涂抹剃须膏、乳液或凝胶。使用干净、锋利的剃须刀进行最贴切的剃须。顺着头发生长的方向剃须，而不是逆着它。
拍干。洗完澡或沐浴后，用毛巾轻轻拍打或吸干皮肤，使皮肤上保留一些水分。
滋润干燥的皮肤。如果您的皮肤干燥，请使用适合您皮肤类型的保湿霜。对于日常使用，请考虑使用含有 SPF 的保湿霜。
4. 吃健康的饮食
健康的饮食可以帮助你看起来和感觉最好。多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。饮食与痤疮之间的关联尚不清楚——但一些研究表明，富含鱼油或鱼油补充剂且不健康脂肪和加工或精制碳水化合物含量低的饮食可能会促使皮肤看起来更年轻。多喝水有助于保持皮肤水分。
5. 管理压力
不受控制的压力会使您的皮肤更加敏感，并引发粉刺和其他皮肤问题。为了鼓励健康的皮肤——和健康的心态——采取措施来管理你的压力。获得充足的睡眠，设定合理的限制，缩减您的待办事项清单，并腾出时间做您喜欢的事情。结果可能比您预期的更引人注目。
