首页 四季养生 潮湿的春天,这里有您不得不知道的“祛湿”技巧

潮湿的春天,这里有您不得不知道的“祛湿”技巧

在这段特殊时期里,复工、网课已开始一段日子。您最近会不会产生「疲倦无力、睡醒精神恍惚、工作学习时易犯困、胃口下降、不想走动….」等之类的感觉?

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如果您恰好中招了,那您可得注意一下最近的生活习惯,因为产生这类感觉的关键原因是—湿气过重。当进入春天后,温度与湿度相互交融,不断处于升高趋势时,体内的湿气便会随之加重。

为此,中城时代物业服务中心特意送上「祛湿小技巧」,希望能给您带来一点帮助。

01

什么不该吃?

病从口入,食物的选择对身体至关重要。如果常吃以下食物,只会让你越吃湿气越重。

01

煎炸、烧烤食物

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宅家过久,撸串的确是一个释放食欲的好方式。但由于煎炸、烧烤食物属于难消化的油腻食物,吃多了容易导致湿热,并加重脾胃的负担。

02

川菜和湘菜

除烧烤、煎炸食物,川菜和湘菜也是不少人的饮食爱好。由于川菜和湘菜是辛辣类食物,吃多了会产生内热,热邪加上湿邪,就很容易导致身体不适。

03

一些热带水果

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像芒果、菠萝、榴莲等热带类水果吃多了,容易生湿,建议选择其它水果代替,保证合理膳食。

04

冰凉食物

像凉菜、冰啤酒、冷饮等冰凉食物吃多了,易损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。

05

凉茶

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凉茶性凉,常喝容易导致脾胃虚寒,湿气越祛越重。如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶之类的祛湿凉茶,天天喝也会损伤脾胃,加重湿气。

喝凉茶后如果出现胃口差或拉肚子时,往往意味着脾胃受损,请马上停止饮用。

内部湿气多数是由于脾胃功能受损引起,如果再不戒掉乱吃乱喝,管住嘴巴,只会损伤脾脏,导致水湿运化不顺畅,湿气就来了。

02

如何祛除体内湿气?

当您感觉体内湿气重时,要如何祛除体内湿气呢?中城时代物业服务中心精选以下三种祛湿方法,解答您的疑问。

一茶一粥一汤

① 白术陈皮粥

烹饪方法:取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥。

作用:补气健脾、和胃,适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。

需要提醒的是,白术性偏温燥,热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用;建议在医生或药师指导下服用。

②茯苓枸杞子茶

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烹饪方法:取茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。将茯苓与枸杞子共研为粗末,每次取5~l0克,加红茶6克,加入适量开水泡10分钟即可。

作用:消肿、健脾益肾。

③茯苓双豆祛湿汤

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材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克(2~3人分量)。

烹饪方法:把以上材料洗净备用;赤小豆、扁豆用清水洗净,浸泡数小时;瘦肉洗净切大块;将所有材料放入锅里,加适量清水,盖上锅盖后隔水炖2小时,加适量食盐即可使用。

泡脚祛湿法

①加花椒

方法:把鲜花椒放入布袋中,用绳子系紧,放入热水盆中;泡脚时,以微微出汗为度,15~20分钟即可。花椒包可重复使用,一周更换一次即可。

②艾草

方法:在热水盆直接加些干艾叶,注意每周不超过3次。

穴位祛湿法

① 腋窝

腋窝处的极泉穴,是心经的重要穴位。

方法:不限时间次数,可经常按揉,疏导心经郁火。

② 肘窝

肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

③ 腘窝

拍打腘窝中心的委中穴,同样也能达到“排污”的作用。

方法:每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。

需要注意的是,以上方法只用作保健作用,如您身体出现不适,建议尽快就医。

关于祛湿的小妙招,我们就说到这啦,希望能给您带来真正的帮助。

在这个特殊时期里,我们更应爱护好自己的身体,做到合理膳食,养成良好的生活习惯,只有确保身体健康,我们才能做得更多,更好更快地走向前方。

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