这种失眠的症状并不只是女性才有。现在，越来越多的男人患有失眠症。导致男性失眠的原因有很多。常见的有疾病和压力过大。失眠会影响他们正常的生活和工作。男人应该如何调节自己的失眠？有些食物可以让大家更快入睡。什么样的食物好吃？
男人失眠怎么调理？
1.喝蜂蜜牛奶。
失眠的男人晚上可以喝一杯加蜂蜜的牛奶。牛奶有很好的促进睡眠的作用。蜂蜜可以平衡体内血糖，减少早醒的情况，所以睡前喝蜂蜜牛奶可以让大家睡得更好。你也可以吃一根香蕉。
失眠的男人晚上可以喝一杯加蜂蜜的牛奶。
2.用五个手指梳理头发
按摩头部穴位可以改善失眠。睡前可以用手按摩头部，主要是刺激头部的穴位，可以预防和缓解失眠症状。轻微发热按摩头皮后，还能促进血液循环，减轻大脑疲劳症状，提高睡眠质量。
3.把你的脚泡在热水里
大部分人因为压力过大而失眠，但也不排除疾病。如果能每天用50度的水泡泡脚，泡脚的时候可以按摩脚底，可以有效促进脚部血液循环，缓解压力，让你很快入睡。
4.养成良好的睡眠习惯。
建议每天同一时间睡觉。睡前尽量放松自己，为了有助于睡眠，创造一个良好的睡眠环境。睡前放一段安静的音乐，点一个香薰精油，关灯或者让灯光尽量柔和不刺眼。
养成良好的睡眠习惯。
5.饮食调节
晚上一定要避免喝浓咖啡和浓茶。另外，烟酒尽量少碰，因为这些食物会让男性的脑神经更加兴奋，从而影响睡眠质量。晚餐尽量选择清淡易消化的食物，不要吃容易引起排尿增多的汤，不然晚上睡着后会上厕所。
男性失眠的原因
1.失眠的恐惧导致失眠。有些人平时对睡眠期望过高，以为只要睡好了，身体就百病不侵。如果他们睡眠不好，他们的身体就会百病缠身。其实这种对睡眠的过度迷信增加了睡眠的压力，更容易引起失眠。
2.脑缺氧导致失眠。大脑供血不足和缺氧也会导致失眠。例如，当登山者爬山时，由于山上缺氧，晚上往往很难入睡。
3.心理或精神因素导致失眠。心理因素主要有焦虑、心情不好、易怒等。，这些都是失眠的重要原因，还有生活的影响，工作学习的压力，社会环境的变化等等。，这些都会使人产生心理和生理反应，时间长了会导致神经系统功能异常，失眠。
