如果曾经令人满意的性生活变得不存在或不频繁，几乎可以肯定的是，婚姻的其他方面也会受到影响。而且不可否认的是，无性婚姻中的夫妻一方或双方更容易有外遇的意图，尤其是在中青年夫妻中。现在，无性婚姻被归类为不可调和的差异，可以作为离婚的理由。这就是为什么你必须认真对待这个性问题。
1、不要过早下结论:
当你试图从无性婚姻中幸存下来时，你应该避免的一个大错误是太快判断你的配偶。如果你宁愿相信自己对配偶性欲的假设，也不愿向配偶敞开心扉，那么你肯定会遇到更多本该避免的问题。最终，恶性循环(你忽略了倾听他/她的心声，从而编造了各种关于他/她的虚假事实)让你们两个比以前更加疏远。因此，建议你专注于性问题，不要把它们当成个人问题。不要总是假设他不再爱你，把你的话强加给他或她。
无论如何，对于你们在卧室里的问题，和你的配偶保持一个清晰的沟通渠道是至关重要的。从无性婚姻中幸存的第一步应该是保持关于性的对话。性问题在已婚夫妇中相当普遍，但是大多数有问题的夫妇不知道如何以一种创造性的、富有成效的和爱的方式来讨论他们的性问题。
假设并不总是正确的。不正视真正的问题，就不可能在解决问题方面取得进展。所以，在对一个性问题下结论之前，一定要充分听取你配偶对这个问题的看法。
2、传达你的性欲:
问问你自己，你是否可以向你的配偶敞开心扉谈论性欲。这绝对是保持健康、持久和幸福性生活的关键因素。如果你总是对你的配偶隐瞒你内心深处的性幻想，你和你的配偶在如何做爱的问题上会不可避免地产生分歧。
虽然当你有性生活时，交流你的性欲可能感觉更自然，但实际上在卧室外讨论可能更好，特别是如果你们一方或双方都对性失去兴趣的话。想要性生活和谐的夫妻必须有公开谈论这些事情的能力，定期谈论这些事情是有好处的。即使现在你或多或少对泄露这种类型的隐私感到紧张或担忧，你也应该鼓励自己和他分享，因为克服这种情感障碍会极大地帮助你的性生活更上一层楼。
3、安排你的性生活:
也许，像大多数已婚夫妇一样，你做着朝九晚五的工作，花大量时间抚养家庭，似乎很难找到足够的时间与配偶分享亲密时刻。
你们真的没有能力在你们的关系中创造亲密的时刻吗?当然可以。解决这种缺乏性亲密关系的一个方法是和你的配偶安排性生活。你俩不仅可以通过预约来腾出时间做爱，还可以考虑在活动中加入一些浪漫或激情的细节。例如，在做爱之前，你可以主动对他/她说脏话，这可以帮助你的配偶放开他/她可能有的禁忌。
虽然开始时需要一些时间来习惯安排性生活，但你和你的配偶最终可能会喜欢并期待这样的约会。
4、承诺每天都要浪漫:
信不信由你，你接触他/她越多，你们之间的联系就越多。不要忽视皮肤接触的好处。皮肤与皮肤的接触会刺激催产素的分泌，同时释放出强啡肽，从而增进与配偶的感情纽带。
所以，你可以在日常生活中有意识地努力增加与配偶的亲密接触。这些小事也能带来浪漫。例如，你可能会在看电影的时候主动握住你配偶的手，早上和你的配偶吻别，当他/她回家的时候给他/她一个拥抱。如果你是一个务实的伴侣，可以假设，在你的婚姻生活中，浪漫往往被牺牲为务实，更有必要尝试给你的生活添加一点浪漫。例如，你可能已经习惯了在配偶生日时送他/她各种各样的实用礼物，在这种情况下，你可以选择送他/她一些浪漫的礼物，如红玫瑰、薰衣草和他/她最喜欢的香水。事实上，即使增加一点浪漫也会对修复有很大帮助无性婚姻。
5、如果你已经结婚多年，不要对性期望过高:
你是否有一种期待，你现在的性生活应该像你感受到深深的爱时一样，回到同样的性生活质量和频率?但是事情真的改变了久而久之，尤其是在你有了孩子之后。以生孩子后的性生活为例，报告发现，大多数女性在分娩后性欲大大下降，而且她们越来越不像怀孕前那样热衷于进行性活动，即使事后她们的激素水平已经恢复正常。虽然男人不生孩子，但一个家庭有了孩子后，无论男女都要花大量的时间来调整父母角色。总之，有了孩子后，大范围的身体变化和情绪变化，足以降低男女的性欲。
然而，有了孩子后的性生活仍然可以是愉快和丰富的，只要你能保持一种开放的、双向的性关系。所以，如果你已经结婚很多年了，不要浪费过多的时间去抱怨性爱次数的减少，相反，在这方面你应该更喜欢质量而不是数量。
随着时间的推移，你将不得不清醒地认识到一个事实——时间从来不会倒流，你无法重温那些辉煌的日子。婚姻中的性生活也是如此。你和配偶住在一起的时间越长，你和他/她的性生活就越少。这是人类性欲的自然下降。然而，难道你看不到很多老夫妻虽然性能力不如年轻时，但性生活仍然很幸福吗?
6、原因可能与性无关:
除了因配偶性能力下降而导致的性生活不和谐之外，还可能有各种看似不相关的原因导致无性关系。在许多情况下，无性生活与性关系不大，或者性问题不是根本原因。例如，可以理解的是，当你们两人分居一段时间后，你们会彼此疏远，认为对方是理所当然的，并对对方产生怨恨。在这种情况下，你的性生活肯定会受到很大的影响。
性可以被认为是你婚姻关系的晴雨表，无性的情况可能表明你们的关系有问题。换句话说，如果你意识到你的配偶对性失去兴趣的原因不是他/她不喜欢和你做爱，你应该从深层次仔细分析问题的原因，并把注意力集中在你卧室外发生的事情上，努力找出除了性问题以外你们关系中不正常的地方，并探索其背后的潜在原因。
7、从小事做起:
带你的配偶去一个浪漫的地方应该是一件令人兴奋的事情，但是从长远来看，小而有规律的表达感激和爱对你们的关系更有益。下面谈谈你能为你的配偶做的一些典型的小事:
问问你的配偶对一件小事情的看法并不会花费你多少时间，但这清楚地表明你关心他或她。如果你的配偶对你有一定程度的怨恨，当他或她非常想和你说话时，你可以通过同情地倾听来减少怨恨。当他/她在你面前表现出脆弱时，一定要表达出你愿意给予支持的意愿。此时，你安慰性的回答有助于加强你和他/她的情感纽带。
8、改善你的自我形象:
回想一下当你和你的配偶在你们的关系开始时，那时，你必须在他/她面前非常小心你的行为和言语。
但是现在，你是否已经停止有意识地努力打扮自己来打动你的配偶?你是否认为你的配偶理所当然，很少注意你经常呈现给他/她的邋遢形象，比如穿着脏兮兮的t恤在床单间滑动，不刷牙就睡觉。当然，没有人建议你应该追求超模身材或健美身材，但是如果你和你的配偶在一起时总是不在乎对自己的外表感到骄傲，这往往会给激发他或她的性欲带来困难。
外表通常不应该是无性生活的主要原因。但是当你考虑如何在无性婚姻中生存时，这是值得你注意的。
9、虚心倾听你的配偶:
不添加任何不必要的情绪几乎不可能让谈话继续下去。在无性婚姻中，你的配偶肯定对目前的关系状态有负面情绪，他/她希望你有足够的耐心听他/她需要告诉你的所有事情。所以，选择一个合适的时间，允许你的配偶说出他/她的想法，记住当他/她说话时，不要判断、打断和插话，只听他/她说，允许他充分表达他/她的感受。当你在纠结如何在无性婚姻中生存时，你必须学会让他/她放下他/她日积月累积累起来的负面感觉和情绪。
10、选择合适的谈话机会:
配偶停止性生活的原因有很多，比如疾病、压力、性欲低下、年龄、更年期、对身体缺乏信心，以及担心他/她在床上的表现。你肯定不想让性生活枯萎，但是提出这个问题可能会让你的配偶感到不舒服。无论如何，对性生活中的性问题进行坦率的讨论仍然是必要的，关键是要在双方都放松的时候选择合适的时间，否则，关于这个敏感问题的谈话很容易被打断。尤其是，当你试图说服你的配偶与你发生性关系时，或者当你们一方或双方对性感到沮丧时，你最好不要谈论这个话题。
