众所周知，血糖控制对糖尿病患者至关重要，除药物治疗外，日常生活中如何科学简便地控制血糖？不如从饮食方面入手吧！科学的控血糖食谱不仅能够帮助糖友们轻松控制血糖，还能帮健身减肥的人控糖减重。
控制血糖对糖友们有多重要呢？
《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中明确指出，对于未确诊糖尿病的餐前高血糖人群来说，需要展开健康教育，提倡通过平衡合理的饮食，控制体重等来预防糖尿病。体重超重是糖尿病的一大危险因素。对已确诊糖尿病的，无论是在糖尿病早期还是中晚期，都需要对血糖进行严格控制[1]。也许有些糖友在糖尿病早期觉得血糖偏高无关紧要，但糖尿病带来的急性并发症才是这个疾病的可怕之处，因此糖尿病治疗的远期目标是通过控制血糖、控制代谢达到预防慢性并发症的目的，从而提高糖友们的生活质量和生存时间[1]。
日常行为和自我管理是影响血糖水平控制状况的主要影响因素，而其中膳食管理是血糖控制的核心。糖友们日常饮食中需要注意遵循平衡膳食的原则，控血糖食谱要做到食物多样、主食定量、蔬菜水果牛奶豆制品丰富、限制油、盐、糖的摄入，在控制血糖的同时，保证每日能量适宜和营养素摄入充足[2]。如何制定控血糖食谱？其实控制血糖比较重要的是主食定时定量，优选全谷物和低血糖生成指数的食物。含丰富的碳水化合物的主食，是影响血糖水平的核心因素。对于糖友来说，主食不宜过多，同时优先选择全谷物和低GI食物（例如谷粒、燕麦、山药、芋头等），因为谷物类和低GI食物引起的血糖波动较小，有助于血糖控制[2]，并且此类食物应占主食的1/3以上。那有的糖友就疑惑了：既然主食对血糖影响这么大，那我干脆不吃主食了？这样的想法也是不可取的，糖友们每日所需能量的45%~60%均来自于碳水化合物，而碳水化合物则大部分由主食类食物提供，因此完全不吃主食是无法保证糖友们每日能量的正常摄入。同时，缺少主食摄入很容易导致糖友们发生低血糖，轻微低血糖可能会造成饥饿、心悸、手抖等现象，严重低血糖则会使组织受损，低血糖超过6小时将会对脑细胞产生不可逆的损害，甚至导致死亡[3]。因此糖友们在控糖减重的同时，切不可忽视机体的正常运作。
控血糖食谱讲求各种食物科学配比，营养搭配，这时不妨尝试一下补充营养更方便的口服营养补充剂倍瑞苹。倍瑞苹均衡营养，不仅可以保障人群每日多种营养摄入，其低糖和提供膳食纤维的特点有助于控制血糖稳定[1]，而且也能满足机体正常的营养摄入需求。独特的香草口味也能在满足口感的同时不增加血糖负担，不仅可以作为正餐食用，也可以作为加餐。倍瑞苹口服营养补充剂来自中德合资企业——费森尤斯卡比华瑞制药有限公司，费卡华瑞公司植根中国专注于临床营养40年，专业度自然也有保障。
除了控血糖食谱，日常控糖也离不开运动的加持。我们体内的血糖能够稳定在正常值范围内少不了胰岛素的作用，而规律的运动可以提升胰岛素敏感性，有助于控制血糖
控制血糖是一个看似简单却需要长期坚持的事情，需要饮食、运动甚至药物的协同作用。如果确诊了糖尿病，也要放松心态积极治疗。平时我们也需要时刻注意，日常饮食中避免糖分、油、盐等过多的摄入，搭配适合自己的控血糖食谱，均衡营养健康生活，提高糖尿病的防治意识。糖友们可以选择倍瑞苹，在保障身体机能健康的情况下，科学合理地减重和控糖。
随着越来越多的人注重饮食健康，糖分控制与营养摄入方面不止被有控血糖需求的人群关注着，对于健身减重的人来说亦是如此。单纯控糖减重身体有消耗，抵抗力下降，倍瑞苹可以健康地控糖减重，同时满足机体的正常营养摄入需要，让身体机能不受损伤，正常运转。想要一个既能减重控糖、又有营养保障的控血糖食谱，选倍瑞苹就对了
