说到牙龈出血大家应该不陌生，多数人都出现过这个情况，所以基本都不重视这个情况，这个做法是不对的，有牙龈出血要怎么改善?导致牙龈出血的原因有很多，可能是疾病问题，也可能是饮食因素。一些食物能改善牙龈出血，吃什么食物好?
第一、补充营养
有牙龈出血主要与体内营养物质缺乏有关系，特别是缺少某些维生素，比如维生素C、维生素A、维生素D等，缺少这些物质可能会导致牙龈出血。对于这个情况，大家要为身体补充营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，能很好的调理牙龈出血。
第二、经常洗牙
洗牙能帮助清洁牙结石，如果我们牙齿上堆积了很多牙结石，会导致一些口腔问题出现，所以大家要定期到医院清洗牙。如果成年人经常有牙龈出血这个情况，应该要每个一年或是半年，就到医院洗牙。
第三、选择合适的牙膏
部分人会有牙龈出血可能与选择的牙膏有关系，生活中大家要根据自己牙齿的情况，选择适合的药膏，选择了对的牙膏能很好的保护牙龈，有效的减少牙周疾病出现，有牙龈出血的朋友，要看看牙膏是否适合自己。
第四、用盐水漱口
牙龈出血在发生的情况下，可以在杯子当中放一定量的食盐，倒入温水，搅拌完全溶解之后，用盐水来漱口，能够达到防止肿胀，并且减少出血等方面的效果。这是因为食盐对口腔当中的细菌，有杀死的功效，能够减少牙龈炎的进一步发展。
一、刷牙方法不对，正确的刷牙方法很重要，刷牙时要竖刷法和横刷法相结合，以更好的清洁牙齿，防止清洁不到位而引起口腔疾病。
二、全身性疾病，有的牙龈出血是可由一些全身性疾病引起的同，如白血病、血友病、恶性贫血，还有肝硬化、脾功能亢进等。如患者出现牙龈反复出血，或是皮肤有时会出现一些青紫色的斑点，同时脸色发黄、全身无力等症状时，要及时到医院进行血液、肝 功能等相关检查，以排除一些全身性疾病因素。
三、药物因素，如果长期服用阿司匹林，在刷牙时出现牙龈出血，且伴有鼻腔出血时，很可能是由于阿司匹林副作用引起的，要及时停药，并到医院进行血小板化验，在医生指导下调整药量。
长期服用阿司匹林
四、压力因素，有不少人因为近期工作压力突然增大，就会发现在刷牙时牙龈总是出血，且有口臭现象，这种情况建议注意放松自己，同时可到医院进行牙齿洁治，再坚持配合正确有效的刷牙方法，即可改善。
五、牙刷因素，如牙刷过硬可导致在刷牙时出现牙龈出血，这时要及时更换软毛的新牙刷，一般牙周病引起的出血如换用软毛牙刷后多数能自行止血。
六、牙周病，牙龈出血有可能是口腔局部的原因引起，如牙周病，牙周病可导致患者在刷牙、吃东西时流血，同时口腔会有异味，严重者可出现牙床反复肿胀、牙齿松动，这种情况下止血药、维生素治疗都无效，且单纯洗牙也不能根治，就要注意在洗牙基础上做系统的牙周深创治疗，方能止血。
第一、苹果
苹果是非常多见的水果，对心脑血管能起到很好的保护作用，主要是因为苹果当中的维生素C含量比较丰富，有助于预防一些疾病，同时还能够改善牙龈出血牙龈出血。情况严重的时候，可将苹果切成小块再吃，不要使劲咬着吃，不然也可能会对牙龈造成损伤。
第二、西红柿
西红柿当中维生素C含量比较丰富，同时还具有很好的抗氧化作用，对于经常出现牙龈出血的人来讲，可以每天生吃一两个西红柿，在纠正牙龈出血的同时还具有一定抗衰老的效果，另外还可以将西红柿炒着吃，做成汤等，营养价值都比较丰富。
第三、猕猴桃
猕猴桃有维C之王之称，其中含有的维生素C非常的丰富，一般每天吃一个猕猴桃就能够满足一天维生素C的含量，因此有牙龈出血的人好是经常吃一些猕猴桃，对于控制牙龈出血会有一定的帮助。
结语：上文已经为大家介绍了牙龈出血怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解牙龈出血了。有牙龈出血的朋友，在生活中要注意自己的刷牙习惯，选择适合自己的牙膏，也要定期清理牙结石，一旦出现了牙龈出血要尽早的改善。
