夏天天气热，容易出汗，更容易消耗体力和精力。因此，夏季也是一个特别需要注意养生的季节。饮食是很重要的一个环节。如果日常饮食过于辛辣、刺激、油腻，不仅会引起肠胃不适、消化不良，还会引起皮肤刺激等。
1.多吃瓜果蔬菜
夏天气温高，身体水分流失多，要及时补充。瓜类蔬菜含水量高，可以降血压，保护血管。
苦瓜:进入夏季后，天气炎热，自然会有上火的可能。所以，这个时候，多吃苦瓜可以防止上火。如果不喜欢苦味，可以通过烹饪让它不苦。
莴笋:夏天天天热，体内积聚了大量的气。这个时候要多吃通风的东西。自然首选生菜。吃生菜可以帮助你通气，让体内的废气排出去。
2.多吃凉性蔬菜
有益于生津止渴、除烦解暑、清热解毒、通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等。都是凉性蔬菜。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等。都是凉性蔬菜。
南瓜:南瓜滋养脾胃，补中气。是一种一年四季都可以吃的温补食品。
莲子:夏天是劳作的季节，所以要吃莲子。莲子俗称莲子养心。所以，夏天可以选择多吃莲子。
3.多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病多发的季节，尤其是肠道传染病。所以，夏天要多吃大蒜、洋葱、韭菜，它们能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌、病毒。
生姜:俗话说，冬吃萝卜夏吃姜有道理。夏天吃姜片可以治一些冬天的病。但是要记住，生姜最好在早上吃，不要在中午或晚上吃。
绿豆:建议可以吃绿豆芽或者喝绿豆汤，都是不错的选择。前者能清毒，后者能解暑。
4.多吃含VC的水果
柠檬:柠檬含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂。维生素C能有效防止皮肤被太阳灼伤。盛夏晒完太阳或者从海边回来，可以额外补充维生素C。
