你有没有试过在减肥期间节食减肥。饿的时候闻到一股香味就想吃。你提醒自己只能吃一块，但一吃就停不下来，好像上瘾了一样。
这种上瘾其实就是对食物上瘾，管不住嘴怎么饮食减肥，这其实就是身体里的“馋嘴”在工作，大多数人管不住嘴。所以，今天就给大家推荐这几类食物，可以帮助去脂肪，减肥怎么饮食减肥，吃起来不发胖。
一、黄瓜
相信减肥的朋友都知道黄瓜是很好的食物。黄瓜不仅能美容，还能消炎、祛痰、解痉。黄瓜很容易买到。黄瓜每 100 克只有 16 卡路里热量。热的话可以用黄瓜冷蒸，比如虾仁黄瓜沙拉、芝麻黄瓜条、黄瓜炒猪肝等。
二、胡萝卜
胡萝卜已经被每个人都变成了胡萝卜。妈妈经常跟我说，胡萝卜可以保护视力，不知道是不是真的(是真的，它能补肝明目、清热解毒)。但胡萝卜中含有大量的维生素B、C和胡萝卜素(按蔬菜食用量计算)，对我们的身体非常有益。它的热量也很低，一百克只有22卡路里。例如：山药胡萝卜牛肉汤、胡萝卜炒猪肉。
三、鸡胸肉
鸡胸肉是一种非常好的锻炼胸肌的食物，是鸡身上最大的两块肉。鸡胸肉中所含的咪唑二肽具有提高记忆力、减脂增肌的作用。含蛋白质较高的，如糖醋鸡胸肉、鸡胸肉炒辣椒等。
四、白萝卜
白萝卜对我们的身体有特殊的好处。它的药效比我们想象的要多。我们的许多医书都记载了归肺脾经，具有降气、消食、祛病、润肺的作用。有解毒、活血、利尿通便的作用。主治肺、肺热、便秘、吐血、腹胀、食滞、消化不良、痰多、大便不通等。作为饮料喝。具有很好的消食健胃作用。
五、苹果
在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中，超重的中年女性被分为 3 组。每组每天吃低热量饮食，吃3个苹果、3个梨或3个燕麦饼干(3种食物的饮食)。纤维含量相等)。12周后发现，吃苹果和梨的女性体重下降了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果是高纤维、低热量的食物。常吃苹果不易饥饿，热量摄入低，有助于减肥。
六、草莓
草莓营养价值高，含有多种营养成分，具有保健功效。草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”。富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸，以及天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶等天然营养素，纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸和花青素。
七、玉米
玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、碳水化合物73.2%、钙0.022%、磷.21% ，铁0.0016%，还含有胡萝卜素、多种维生素和矿物质、赖氨酸等，国内外营养学家对玉米给予了高度评价。
玉米中所含的纤维素是一种人体不能吸收的碳水化合物，可以降低人体肠道中致癌物质的浓度。玉米中还含有大量的矿物质镁，食物中的镁具有明显的抗癌作用。
八、西兰花
花椰菜含有抗氧化和抗癌的微量元素。长期食用可降低乳腺癌、直肠癌和胃癌的发病率。根据美国癌症协会的报告，在众多水果和蔬菜中，花椰菜和大白菜的抗癌效果最好。花椰菜是类黄酮含量最高的食物之一。除了预防感染，黄酮类化合物也是最好的血管清洁剂。它们可以防止胆固醇氧化并防止血小板结块，从而降低患心脏病和中风的风险。
