控制饮食、跑步、锻炼铁是大多数人经常选择的减肥方式，但其实减肥的形式和方法有很多，正确的练习可以达到有效的减肥效果。这次我们介绍一种全身肌肉拉伸运动，这种运动经常被大家忽略，但却是一种非常有效的减肥方式。
肌肉拉伸运动的好处和减肥效果：
1.肌肉拉伸运动能够促进身体末梢的血液循环
大部分人长期以同一姿势工作或生活是正常的。这种习惯不仅会减缓身体末端的血液循环，还会减缓新陈代谢，为脂肪堆积提供条件。也容易肥胖，毒素堆积。
坚持拉伸全身肌肉，可以刺激身体末端的血液回流，不仅可以提高血液循环和新陈代谢的速度，促进脂肪的燃烧，还可以排毒祛湿，提高免疫力和健康。
2.肌肉拉伸能够修整肌肉形态
正常生活中缺乏体育锻炼，必然会导致肌肉松弛、肌肉无组织，不仅会造成臃肿肥胖的体型，还会影响全身循环和新陈代谢速度，从而变得真正肥胖，促进易胖体质的形成。
坚持肌肉拉伸运动，可以帮助肌肉群回复和拉伸变形的肌肉群，不仅可以收紧肌肉群，还可以帮助肌肉群塑形，减肥减脂，强身健体效果显著。
3.肌肉拉伸可以提高基础代谢的速度
基础代谢占身体代谢的70%以上。如果基础代谢的速度加快，可以提高脂肪的燃烧速度，同时可以使身体变瘦。
肌肉拉伸运动可以提高全身肌肉活力和血液循环速度，从而促进基础代谢速度。对减肥健身有很大的帮助。
在空中每十分钟拉伸全身肌肉，不仅可以轻松减肥塑身，还可以提高基础代谢速度，促进瘦体质的形成。
